หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกอ่อนล้าและหมดแรงจากการต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ และเริ่มเหนื่อยจากความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจฉบับพนักงานออฟฟิศมาแบ่งปันกัน จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย
- หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แต่แค่เดิน วิ่งเหยาะ ๆ หรือว่ายืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความตึงเครียด จากการต้องนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นประจำ และเป็นเวลานาน ๆ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากการทานอาหารที่อร่อยถูกปากเพื่อสร้างความสุขให้จิตใจแล้ว การทานอาหารที่มีสารอาหารครบทวน ก็ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เช่นกัน
- พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายของคนเราได้ดีที่สุด และการอดนอนทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ และส่งผลเสียอารมณ์และจิตใจได้อีกด้วย
- ทำสมาธิ สงบจิตใจ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือทำงานศิลปะ รวมไปถึงการเดินทางท่องเที่ยว สัมผัสธรรมชาติ และใช้เวลากับครอบครัว เพื่อเยียวยาจิตใจก็ได้เช่นกัน
- หมั่นตรวจเช็กสุขภาพร่างกาย ด้วยการตรวจสุขภาพประจำปี และตรวจสุขภาพจิตใจ ด้วยการฟังเสียงจิตใจของตนเอง และควรปรับตัวเองเพื่อให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาวะสมดุล แต่ถ้าคิดว่าเราไม่สามารถปรับได้ด้วยตัวเองแล้ว ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
นี่คือข้อแนะนำสำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศทุกคน ลองนำไปปรับใช้กันได้ และอย่าลืมว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราต้องหมั่นดูแลอยู่เสมอ