Edu Nayok

        หากพูดถึงไอเทมอาหารเสริมตัวช่วยบำรุงผิวตัวเด็ดของสาว ๆ ต้องมีคอลลาเจนติดลิสต์อยู่อย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันการกินคอลลาเจนไม่ได้มีประโยชน์สำหรับช่วยดูแลผิว ให้เนียนนุ่ม สดใสเพียงอย่างเดียวแล้ว แต่ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นเอ็น ข้อเข่าและข้อต่อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายอีกเดียว ซึ่งปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในวัยทำงาน วัยกลางคน ไปจนถึงผู้สูงอายุ ซึ่งเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพเส้นเอ็น ข้อเข่าและข้อต่อเสื่อมลงได้ วันนี้จะมาแนะนำกินคอลลาเจนบำรุงเส้นเอ็น ยี่ห้อไหนดี แบรนด์ไหนมีรีวิวเพียบ!

คอลลาเจนมีผลอย่างไรต่อเส้นเอ็นและข้อเข่า

        คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยจะพบได้ในผิวหนัง ผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หลอดเลือด กระจกตา และฟัน เป็นต้น ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่ดีต่อเส้นเอ็นและข้อเข่า แต่เมื่ออายุ 30 …

ฤดูฝนเป็นช่วงเวลาของปีที่มีอุณหภูมิและความชื้นสูง เพราะมีน้ำในอากาศมากขึ้น ซึ่งทำให้อากาศอิ่มตัวมากขึ้น

ทำให้คนมีแนวโน้มที่จะป่วยด้วยโรคบางชนิดมากขึ้น โรคที่พบได้บ่อยในช่วงเวลานี้ของปี ได้แก่:

– การติดเชื้อทางเดินหายใจ

– ไข้หวัดธรรมดา

– ไข้หวัดใหญ่

– หลอดลมอักเสบ

– โรคปอดอักเสบ

1. การติดเชื้อทางเดินหายใจ

ฤดูฝนเป็นช่วงที่ผู้คนมักเป็นหวัดหรือติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่ายที่สุด เหตุผลเบื้องหลังคือมีการเพิ่มขึ้นของระดับของไวรัสและแบคทีเรียในอากาศในช่วงเวลานี้

สิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการป้องกันก่อนและหลังออกไปกลางสายฝน ทางที่ดีควรพกร่ม สวมหน้ากาก และใช้เจลล้างมือก่อนสัมผัสแหล่งน้ำ

2. ไข้หวัดธรรมดา

โรคไข้หวัดเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน การป้องกันเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงได้ สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสใบหน้าหรือติดต่อกับผู้อื่น คุณควรอยู่ห่างจากคนที่ป่วยและปิดปากและจมูกของคุณเมื่อคุณจามหรือไอ

ไม่มีวัคซีนสำหรับโรคไข้หวัด แต่มียาที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น มีไข้ ปวดเมื่อย คัดจมูก และเจ็บคอ

3. ไข้หวัดใหญ่

โรคไข้หวัดใหญ่ …

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกอ่อนล้าและหมดแรงจากการต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ และเริ่มเหนื่อยจากความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจฉบับพนักงานออฟฟิศมาแบ่งปันกัน จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย

1. หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แต่แค่เดิน วิ่งเหยาะ ๆ หรือว่ายืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความตึงเครียด จากการต้องนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นประจำ และเป็นเวลานาน ๆ 
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากการทานอาหารที่อร่อยถูกปากเพื่อสร้างความสุขให้จิตใจแล้ว การทานอาหารที่มีสารอาหารครบทวน ก็ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เช่นกัน
3. พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายของคนเราได้ดีที่สุด และการอดนอนทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ และส่งผลเสียอารมณ์และจิตใจได้อีกด้วย
4. ทำสมาธิ สงบจิตใจ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือทำงานศิลปะ รวมไปถึงการเดินทางท่องเที่ยว สัมผัสธรรมชาติ และใช้เวลากับครอบครัว เพื่อเยียวยาจิตใจก็ได้เช่นกัน