แนะนำ 5 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจ ฉบับพนักงานออฟฟิศ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกอ่อนล้าและหมดแรงจากการต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ และเริ่มเหนื่อยจากความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจฉบับพนักงานออฟฟิศมาแบ่งปันกัน จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลย
- หมั่นออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แต่แค่เดิน วิ่งเหยาะ ๆ หรือว่ายืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความตึงเครียด จากการต้องนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นประจำ และเป็นเวลานาน ๆ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากการทานอาหารที่อร่อยถูกปากเพื่อสร้างความสุขให้จิตใจแล้ว การทานอาหารที่มีสารอาหารครบทวน ก็ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เช่นกัน
- พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนคือการฮีลร่างกายของคนเราได้ดีที่สุด และการอดนอนทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ และส่งผลเสียอารมณ์และจิตใจได้อีกด้วย
- ทำสมาธิ สงบจิตใจ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือทำงานศิลปะ รวมไปถึงการเดินทางท่องเที่ยว สัมผัสธรรมชาติ และใช้เวลากับครอบครัว เพื่อเยียวยาจิตใจก็ได้เช่นกัน